健身的人都会犯点错的,这有哪些比较重要的错误呢,专门针对于女生的

健身的人都会犯点错的，这有哪些比较重要的错误呢？专门针对于女生的

来源: 发布时间: 2018-12-14 242 次浏览

健身时犯点错误很正常，关键在于你是不是能意识到自己犯的错误，所以今天找到了女性健身时常犯的几个错误例子，赶紧来瞄瞄。

1、在意表情管理。
有些人是很在意训练时的表情的，毕竟女生都是要点面子的。但是，你是来健身的，不是来约会的。想找个男朋友？不好意思，健身房不适合你来。

你的表情越扭曲就表明你越用力，越专心。刚开始你还能控制住自己的表情，越到后面力气使用的大了你那美丽的脸庞难免会有些扭曲、费力的。这是正常的现象，在健身房就要忘记你是女生，不要在意你那表情管理。如果你太在意外表、表情，那你在健身房真的是浪费时间了，还是提前换个地方吧。

真正的美女是从来不在意自己的表情，自然美才更美，不要在意别人的眼光和评论，你不是来取悦别人的。

2、害怕变糙汉
女生真的很害怕把自己练的太汉子了，就不怎么尝试力量器材，只靠那些微重量的器材健身。

快放弃那些塑料哑铃吧，你要想真正的前凸后翘，请拿起你真正的哑铃，敢于挑战大重量。

每天只做那些很轻负重的卧推、深蹲，你是不可能会有肌肉的，更别说塑造身形了。如果你要塑形，你就需要肌肉，那就要以力量训练为主，有氧训练为辅了。

3、只想做有氧训练
在健身房里，还就属有氧运动容易做了，所以这女生为了不费力就做太多的有氧运动。刚开始先做20分钟的有氧训练，再随便来点力量训练，其实呢大部分时间都在玩手机，那你训练啥呢。

天天这么跑，你想参加马拉松不成？不是那样目标的话就不要只做有氧训练了，你看好不容易有点肌肉，都给跑没了。

4、着迷于腹部训练
没错，小编也是对腹部训练很着迷，只想着快点瘦掉小腹，天天练腹部。后来才发现，这马甲线啊不是那么容易就有的。

马甲线需要一定的腹部肌肉，最关键从是整体的体脂含量。腹肌可以天天练，但并不意味着你需要天天练。每天都练，腹肌没出来，腰是越来越粗了。你不需要去练什么侧腹，也不要去使用过大重量，正常就可以。重要的是保持一定的频率，并不是一次的刺激。

就说吧，这些错误是经常有的，还是自己多注意点吧。

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