在开启新的健身旅程前,先来了解一下有关健身的常见问题吧

在开启新的健身旅程前，先来了解一下有关健身的常见问题吧

来源: 发布时间: 2019-02-12 210 次浏览

开启心旅程，一些疑问要清楚。最常见的问题都在这里。

听说，跑步后拉伸可以瘦小腿，是真的吗？

是真的吗？实话告诉你，拉伸并不能瘦腿。我们的腿部粗大是由于脂肪堆积造成的，仅靠拉伸是不能减少脂肪堆积的。
想要减少脂肪堆积，还是要多运动，注意饮食，避免大热量的增加。

拉伸是能起到舒缓肌肉紧张的作用的，同时又可以让肌肉保持最佳状态，但是这些作用表现的并不明显，所以你是很难看到的。
不要傻乎乎的相信拉伸可以瘦腿的说法了。

仰卧起坐瘦肚子？

很多人都有这样一个心理安慰：仰卧起坐可以瘦肚子。然后就拼命的做仰卧起坐啊，虽然不明显，但有个心里安慰在那里啊。

告诉你，仰卧起坐并不能瘦肚子。这瘦肚子可以一项很艰难的工作。
这仰卧起坐只是一个训练动作而已，减脂肪呢是需要消耗足够的热量还要合理的饮食搭配才可以，仅凭一个训练动作是不能减少脂肪的。
如果想要练出腹肌的话就让搭配增肌训练和饮食了，一个都不能少。

仰卧起坐练就了可以对腰部有损伤的，尽然它不能瘦肚子，那就不要浪费时间了。

出的汗越多，说明消耗的脂肪就越多吗？

并不是。出汗多并不能代表消耗大，出汗多和人体的汗腺数量还有体内的储水量有关的，并不是只有消耗脂肪才出汗。像你大热天的坐那都能出汗的，你说你消耗脂肪了吗？
并没有啊，要记住，体内要保持一定量的水分，如果出汗多的话要及时给身体补水哦。

节食减肥很有效？

不不不，千万不要节食减肥。节食减的不是肥，只是体重秤上的数字而已。
节食减肥，让身体缺乏营养，对身体危害很大的。一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹，这会让你的脂肪堆积更快，恶性循环。

傻孩子，千万不要再节食了，身体坏了不说，反弹会更严重。完了完了

今天的问题先到这里吧，看了这么多字总会有点累了，明天我们继续啊，下次见。

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