合理的使用健身器材,减肥期间也可以享受面食,

合理的使用健身器材，减肥期间也可以享受面食。

来源: 发布时间: 2019-02-22 345 次浏览

很多朋友都在说，最近减肥，主食面食的都不敢吃了，要控制自己了。
为什吃面食会让人发胖呢？
原来面食会让人体的糖指数升高，这糖指数过高了会影响体内的胰岛素分泌，就养成了所谓的“易胖体质”。

但并不代表你不吃面食就会瘦下来，身为以面食为主食的北方人，我是很拒绝这种说法的。你看北方也是有大把大把的苗条的漂亮姑娘的，难道她们就不吃面食了吗？
其实《不吃主食才真正的不叫减肥》，这里的文章告诉你要正确认识主食与减肥之间的关系。

减肥不是一件易事大家都知道，要控制饮食，要坚持锻炼，要给自己打气。“恩，我一定能做到。”这样的话谁不会说呢，关键是你有没有去做了。

饮食控制做好了，没有合适的锻炼也是不行的。一组合理有效的健身训练是非常重要的。
今天就告诉你：合理的使用健身器材，面食也可以享受。

减肥期间健身器材的选择有这几种：
首先是有氧器材，可以挑选跑步机，椭圆机，健身车来训练。这些练习可以说是热身动作，10到20分钟的有氧热身动作，充分激活身上的肌肉群，活动身体的关节部位，这些是为之后的力量训练做准备。
有氧器材的训练强度不需要太大，适中刚好，也可以慢一点，主要是给自己提前热个身。

接下来就是重要的力量训练了，有教练的陪同下可以挑战杠铃深蹲，教练可以保护你。

自己单独的情况下可以尝试固定型健身器材：腹肌训练器、腿部伸展器、推胸器等等，这些器材都是固定的轨道，负重可以自己调节，减少受伤的几率。

多角度推胸器

也可以自己使用哑铃负重做些动作：哑铃箭步，哑铃划船等。

力量训练是最费力的训练，同时也是最能燃烧脂肪的训练。前提是，你已经做好了充分的热身，不然在力量训练过程中会很容易受伤的。

力量训练过后再来点有氧训练，让兴奋的肌肉慢慢稳定下来。跑步机慢走或者健身车上骑一骑，最后再做几个伸展动作，帮助肌肉更好的塑形。

合理的使用健身器材，减肥期间也可以享受美食。

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