健身目标很难实现怎么办,你缺少一个对的决策

健身目标很难实现怎么办？你缺少一个对的决策

来源: 发布时间: 2019-03-28 248 次浏览

对的决策就是对的健身器材和训练方式，选好正确运动项目更利于实现健身目标

健身计划

去健身房健身被眼花缭乱的健身器材搞的不知道怎么入手，没有一个正确的思路不知道从何开始。这时候你会发现有一个对的决策是多么重要。

对的健身器材和训练方式能让我们训练计划制定的更完善，相应的健身目标自然也更容易达成。

对的健身器材考虑这两方面：
1、选择
训练器材的选择。
在刚开始训练不要选择太难的，深蹲硬拉这些比较难的练习动作一开始就练显然是不合适的。
新手入门建议选择一些像推胸器，下拉器这样的单功能器材，这样的器材基本都是固定型的，练习起来比较安全，也比较容易学习。

推胸器材

2、负重
器材的负重量
健身房的不少器械都是负重训练器械，我们要对相应的器械负重做合适的选择，简单点说就是重量要适合自己的运动极限和练习的动作组。
比如你只能做10千克的杠玲训练千万别用30千克的，身体承受不了。这样也是为了保护你，让你不会受伤。

杠铃负重

训练方式上注意练习的次数
练习的次数应该要保持一定的数量，过多的训练组数会让你体能过度消耗。
超负荷练习会让身体好几天都恢复不过来，而训练量不足则会导致你的健身效果无法达到预期，所以合适的练习次数还是很重要的，也是需要不断去摸索的。
要想肌肉训练的更加强壮，每周的训练次数都应有一定的量，初期建议每周练习2-3次，练习的久了掌握了相应的技巧后可以增加一些，这样你的健身计划和训练也能更能和自身身体状态同步。

对的健身器材加上对的训练方式会让你的健身目标更容易实现。相反的，错误的练习方式会严重损害身体。所以在器材以及训练动作上选择一定要慎重，不要一开始就找自己无法练习的动作，要慢慢来、循序渐进。

再说了，人跟人的体质还不一样呢，怎么可能都适合同一个训练项目呢。健身的目标不同就要各取所需，选择相应的健身项目。

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