健身房器材使用的时候要小心，有些健身器材是有一定禁忌的。

来源: 发布时间: 2019-07-16 380 次浏览

健身房的器材是多样化的，什么样的器材都有，而且使用人群也很广泛，小到学生，大到老人，都是一群有激情的人在一起做同样一件事-健身。
但是，健身房器材使用的时候也是要小心的，有些健身器材禁忌是要了解一下的。

就比如
椭圆机使用时不要摆动幅度过大

作为有氧器材的椭圆机，最开始的名字叫太空漫步机。跟跑步机一样，使用起来很简单，所以喽使用的人就很多。
可是有医生就说了，这种椭圆机很容易拉伤腰肌，特别是老人。老人肌肉老化，水分就会减少，柔韧性也很差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。
爷爷奶奶们要记住了，在椭圆机上要慢慢的摆动。当然，作为年轻人可不能像老人一样那么慢啊，要练起来。

蹬腿训练器老人不要接触了
蹬腿训练器这种力量器材啊老人们还是不要接触的好，因为老人的肌肉力量还是有点弱的，而且骨骼也不像年轻时那么强壮了，做这种力量训练很容易受伤的。
膝关节不好的人更不能使用蹬腿训练器了，这种器材主要是用来锻炼下肢和腰部力量，要使用的是腿部的力量，膝关节不好的话，腿部承受力不行很可能会让你的膝关节更加疼痛。
记住哦，要避免接触这些力量训练器。

还有好玩的扭腰机，旋转幅度不要超过180度
扭腰机感觉很好玩，站在上面来回扭动的，不管大人还是小孩，没事了都会来扭两下。
不过要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。
根据医生的建议，这扭腰机的扭动幅度不要超过180℃，这样是最好的，不会有什么大的危险的。

健身房器材的一些禁忌就是这样的，很容易理解吧。总之就是量力而为之，有多大力量就能承受多大的训练。

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