史密斯机和深蹲架有什么区别，哪一个对训练更好一点？

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来源: 发布时间: 2019-08-19 4842 次浏览

说起来这深蹲架跟史密斯机啊真是容易搞混，有时候这史密斯机也叫深蹲架，关键是这两个长的还差不多，你看

史密斯机与深蹲架

这就让健身新手弄不清了，更不知道哪个对训练更好一点。说到区别，这两者还真是差距大啊。
安全性能
史密斯机是典型的固定轨道训练器，设计有保护杆，安全性能比自由训练器材深蹲架要高很多。

利用史密斯机练习深蹲时，可以将缓冲器挂到相对较高的位置，然后练到力竭，不用担心杠铃会掉下来，即便掉下来也不会被砸，因为有缓冲器的帮助；
普通深蹲架就不行了，没有什么防护措施，一旦自己力气用尽，很可能会拿不住杠铃而伤到人。

所以，在使用深蹲架时一定要注意自己的力量限度，同时要有监护人一同监督。

训练方式
说起来这史密斯的训练方式比较单一，但是比较简单。在史密斯机上练习深蹲时，可以轻松取下杠铃，然后在原地深蹲，练习完毕后还可以让杠铃轻松上架；
不过这深蹲架要是想取下杠铃来，步骤就比较麻烦。要先取下杠铃，然后向前移动进行深蹲练习，练习完毕后再小心向后移动到准确位置，在确保杠铃两端都可以上架的情况下轻轻放下杠铃。自己一个人完成起来比较麻烦了，旁边有人帮助会好一点。

也不是说深蹲架没一点好处的，在训练效果上还属深蹲架效果好。
史密斯机因为是固定的轨道设计，训练者是在被动的跟着轨道进行姿势调整，自然不会出现什么左右摇晃的情况，所以对核心肌肉群的要求就低了。在史密斯机上训练深蹲，身体的不同肌肉群缺少了主动配合性，力量感也没有明显的提升，训练效果也没有那么强烈。

史密斯机练深蹲

深蹲架因为缺少了器材的一些帮助，对训练者来说是一个不错的训练机会。刚开始可能会左右摇晃，在慢慢坚持过程中，肌肉们知道了怎么去配合，力量感也加强了，你就成功完成动作了。没有了固定的保护措施，是为了更好的锻炼肌肉之间的配合能力。所以说这自由深蹲架更适合身体的全面发展，对提高整体力量，协调性更好。因为有一定的危险性，还是拉个人来监督一下比较好。

深蹲架深蹲

深蹲架与史密斯机，作为力量训练器材，不能单方面的评论好坏，不同的使用者会有不同的训练需求，这两者的选择当然不一样了。训练效果怎么样，看你的水平怎么样了。

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