想要有肌肉，就要控制你的体脂率，降低体脂率几个动作交给你

来源: 发布时间: 2020-02-21 4484 次浏览

在饮食方面，尽量控制油炸食品，甜食，戒掉饮料和零食、夜宵等就够了。也不用太限制自己，平时吃饭的时候留意一下就可以了。

同时休息也是不能少的
虽然一直说让你运动，让你多动，但是该休息时就要保证休息。如果每天休息不足，你就会要么过肥，要么过于瘦弱。所以每天保证7个小时以上的睡觉非常重要，早睡早起身体好，不是没有道理的。

怎么样这些建议是不是有点帮助呢？不仅是健身的人要注意体脂率，平时的我们也要注意了，不能养成肥胖症哦。